kingofwolves
مشرف
عدد المساهمات : 404
نقاط : 5818
تاريخ التسجيل : 26/08/2010
الموقع : doha - Qatar
 |  موضوع: ممارسات بسيطة للتخلص من الكرش  الأحد فبراير 06, 2011 11:01 am | |
|
اول شي لازم اتباع الخطوات التالية :
1- لا للماء قبل الطعام او بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه
وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..
2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..
3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..
4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه
5- عمل رياضة لعظلات البطن كل صبح ..... وهذه صور لكيفية ممارسة بعض حركات الرياضة الفعالة
    google_protectAndRun("ads_core.google_render_ad", google_handleError, google_render_ad);   وهذي التمارين مفعولها جيد لكن خلال الحركة المبينة في اخر صورة حاول ان لا تصيب رأسك بالأذى ههههه بالتوفيق | |
|
tahani4
مساعد المدير
عدد المساهمات : 600
نقاط : 5851
تاريخ التسجيل : 14/08/2010
الموقع : تبسة
| | موضوع: رد: ممارسات بسيطة للتخلص من الكرش الإثنين فبراير 14, 2011 8:47 pm | |
| | |
|
idrissgaba
مدير المنتدى
عدد المساهمات : 601
نقاط : 16154
تاريخ التسجيل : 13/08/2010
العمر : 29
الموقع : تبسة
| | موضوع: رد: ممارسات بسيطة للتخلص من الكرش الجمعة مارس 11, 2011 2:41 pm | |
| | |
|
????
زائر
| | موضوع: رد: ممارسات بسيطة للتخلص من الكرش الجمعة مارس 11, 2011 4:20 pm | |
| |
|
